[...] niewiadomą jaką jest obiad. A co do obiadów - mieszkam z dwiema babami więc powoli je przekonam, że jak zaczną jeść więcej węgli złożonych i mięsa to schudną. Nie mają z czego, ale wiecie jak to kobiety.. :D Plan treningowy - codzienne bieganie później, kondycja w opłakanym stanie, poczytałem trochę i zacznę jeszcze wolniej. W ramach [...]
[...] ciężary na treningach 'siła'. Nie będę się starał zwiększać na redukcji, bo zawsze kończyło się to klapą. Do interwałów dodałem 2 interwały. Po dłuuuuugiej labie od cardio i czegokolwiek tlenowego już powoli się wkręcam i nie dyszę po interwałach jak bym miał umrzeć %-) Nakręciłem też kilka serii wstępnych z czego zmontowałem jakiś amatorski [...]
Witam wszystkich . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga - 63kg Staż - niecałe 3 lata z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 Trening - FBW A B C + cardio w każdej dostępnej postaci Moje 0 wynosi +- 3000kcal Aktualnie jestem na etapie kończenia redukcji . Nie uczęszczałem nigdy na [...]
[...] a nawet bym podbil do 4-4,5 k kalorii obcinajac wegle do 300 gr, bialko 230-240gr i tlusze 140-150 gr, po to tluszcze aby w pierwszej kolejnosci sie tluszcz spalal - po 3 z czego Ty chcesz rzezbic przy 2k kalorii jak wazysz 84 kg i cos malo miecha masz na sobie, - moja osobista rada zacznij trening od HST akurat zrobisz go i gwarantuje dobre [...]
spytaj sam siebie jaki masz cel i czego oczekujesz. rozumiem ze chcesz masy i regeneracji, bo co innego po insie? imo insa to sposob wylaczanie jak nie idzie do***ac na zwyklych saa lub zarabiasz na swojej sylwetce... jest tyle srodkow i kombinacji ze przez 10 lat wszystkiego nie sprobujesz. chcesz regeneracji dopnij miche na ostatni guzik i duzo [...]
z czego rzysz nie mam diety i nie bede mial i hooj ci do mojej wagi daj normalne zdjecie jak juz dajesz a nie z 20 centymetrow tak body jest prze***anie i dla tego daje luz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-01 21:32:00 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-01 21:33:52
var_mix nie ma z czego redukowac Podobijajcie wszyscy do jakichs sensownych wymiarów i dopiero redukcja. Var_mix 188 cm wzrostu i 96 wagi to jest ledwo kilka kilo ponad prog niedowagi i jeszcze widac ze bf nie ten...błedy w misce sa napewno ;) druga uwaga jak ktos mase robi na saa to redukcja na sucho skonczy sie totalną katastrofą, gdzies tu [...]
Ja tam ma mialem w promocij 4,5 kg z czego 1,5 to wanilia byla a 3 kg jeszcze wcinam czekolady :D a wiec rozpuszczalnosc dobra i smak jak dla mnie czekolada w sam raz a co do dzialania efekty sa jesli tylko sie wspomaga jedzenie ta odzywka a wiec micha i raz jeszcze micha i efekt gwarantowany. A sam produkt spoko i cena przyzwoita bo w promocij [...]
[...] uda.. w końcu po to są, zeby probowac swoich sił.. a tak odnosnie tego konkursu to mam pytanie, czy w filmiku musi byc logo firmy IHS ? i czy w filmie mogą być w urywku nagrane jakieś suplementy, różnych firm ? (nie mam jeszcze koncepcji wlasciwie, ale pytam zeby w razie czego zeby wiedziec juz przy nagrywaniu ) temat leci do powiadomek :) pzdr
[...] też go wprowadziłem, a jest chyba lepszy od typowego białego chleba? 3 posiłek - Kurczak z ryżem+zestaw warzyw+jeden cały pomidor, dodana oliwa z oliwek. Nie ma tutaj czego komentować, jedynie co to pakować dużo warzyw wiadomo :) 4 posiłek - To samo co 3 posiłek jak na razie. Mimo to obmyślam już wprowadzenie czegoś innego. Może jakaś [...]
[...] miło się podciągało była chęć i moc Uginanie nóg MC Unoszenie sztangielki w opadzie jednorącz Yates row Szrugsy Biceps Nadgarstki - Soul ripper jedna porcja 20g - pompa: czegoś takiego tu nie ma, jedynie przy wyprostach i uginaniach nadgarstków coś było, ogólnie 1/10 - pobudzenie: tu już było lepiej śmiało mogę dać 7/10 - smak: bardzo dobry [...]
[...] więc jestem przygotowany na najlepszego Gilberta Burnsa. Najbardziej zmotywowany, oddany, facet, który jest zawsze w punkt ze swoimi uderzeniami i zapasami i to jest to czego chciałem. Chcę się sprawdzić w walce z takimi zawodnikami. W tym momencie mam 38 lat, walczę już od bardzo dawna. Oczywiście tytuł jest zawsze głównym celem, ale to co [...]
[...] McGregora ciosami z parteru i prawie doprowadził do skończenia. Irlandczyk w końcu podniósł się do stójki, ale po chybionym ciosie cofnął się i skręcił kostkę, w wyniku czego złamał kość piszczelową. Walka została odwołana po tym, jak lekarz w klatce uznał, że „Notorious” nie jest zdolny do kontynuowania walki. McGregor był ewidentnie [...]
[...] ale sekcja sie posypała. I jedyne kontuzje to naderwane więzadło, naderwany prostownik pleców ( wysokie kopnięcie bez rozgrzewki), i naderwany nadgrzebieniowy. Jedyne czego nie robię na barki to wyciskanie zza głowy bo niby to jest najbardziej niszczycielskie ćwiczenie dla tej grupy mieśniowej. Ważne jest żeby ćwiczyć z głową. Najgorsze [...]
[...] ośmieszyć panią blondi przed komisją wytykać jej nieznajomość prawa i brak znajomości wszytkich przepisów dotyczących dopingu. Ogólnie na 3 próbki jedna była pozytywne z czego 3 po drugiej(tej które wynik dał pozytyw) była wykonywana w odstępie 90 minut i nie wykazała niczego. No jacha, że żartuje z ksw. Gdzie martinom i kawałów do Stockton [...]
[...] kcal aby nie zrobić wyjścia z redu jak poczekać wk xD wejdę na te 2500 powiedzmy (nawet ne wiem ile wynosi dokładne zapotrzebowanie na 75kg) i pomyślę. Zacynalem z 2700, doszedłem do 1300, za szybko wiem ale jak chciałem tak zrobiłem, wymiary poszły maksymalnie w pasie z czego się ciesze Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-10-25 17:19:38
Twoja Chwila Prawdy VI
